CONTROL EMOCIONAL. MINDFULNESS

 A lo largo de este curso hemos cogimos la costumbre de aprovechar los días buenos para salir a los jardines a contar cuentos, pero antes, para conectar con el entorno y centrarnos en el cuento, practicamos un ratito de mindfulness.

Nos descalzamos, nos sentamos juntos sobre una esterilla grande, y empezamos a respirar. Guardamos un minuto de silencio poniendo atención en el sonido de los pájaros. Y cuando lo conseguimos, empezamos a respirar y poner la atención en la respiración (depende del día, entre 1 y 5 minutos)

Cuando acabamos, comenzamos con el cuento.

Esta práctica de respiración, también la llevamos al Aula cuando queremos practicar control emocional, cuando estamos muy enfadados o muy tristes, o simplemente cuando queremos relajarnos un rato.